App Storeで入手

データは、ある。
でも、今日どうすれば？

睡眠・食事・運動——バラバラの数字を、Tonoa（トノア）が読んで「今日の一手」に翻訳。忙しくて調子がブレる日ほど、考える前に動けます。迷ったら、あなたの記録を知るAIコーチに相談。

App Store で入手 無料でダウンロード・iPhone 向け・App 内課金あり
  • ウェアラブルが無くても、手入力で今日から
  • 記録は原則 iPhone 内
  • 広告・トラッキングなし
Tonoa の今日タブ。7月13日（月）・脚の日。今日の統合として食事80・運動100・睡眠87・美容は追い風、コーチの一言、今日の一手「今日のトレを決め切る」の表示

Problem

アプリは増えるのに、行動は変わらない

睡眠アプリは、スコアをくれた。

食事アプリは、カロリーをくれた。

ウォッチは、心拍をくれた。

でも、誰も教えてくれない。

——今日、何をすればいいのかを。

睡眠スコア59 タンパク質89g HRV42ms
今日は、回復に投資する日。

数字は、翻訳されてはじめて、行動になる。
Tonoa はあなたのデータを読み、たったひとつの「次の一手」に変換します。

Core Value

結果 → 今日やること → その理由。

Tonoa のすべての画面は、この3ステップの翻訳でできています。眺めるダッシュボードではなく、動ける一枚に。

STEP 01

結果を、ひとことで

睡眠・食事・運動・コンディションをスコア化。今の状態がひとめで分かります。

例：睡眠スコア 59・睡眠の借金あり

STEP 02

今日やることを、ひとつ

今日の一手今夜は睡眠不足を取り戻す
STEP 03

理由も、ちゃんと

なぜその行動なのかを、あなたのデータで説明。納得できるから、続けられます。

例：不足は「次の夜」で返すのが最短ルート

迷いを消して、今日の一手だけ残す。それが Tonoa です。

Features

5つのタブ、すべてが“次の一手”につながる。

今日・睡眠・食事・フィットネス・美容。どの画面を開いても、数字の先の行動まで示します。

今日タブの画面。7月13日（月）は脚の日、今日の統合として食事80・運動100・睡眠87・美容は追い風、コーチの一言、今日の一手「今日のトレを決め切る」、前回実績にもとづく今日のトレ処方を表示

TODAY ─ 今日の一手

開いた瞬間、今日が決まる。

コンディションから「今やるべき行動」を提案。考えるより先に、動けます。

  • 食事・運動・睡眠・美容の4スコアをひと目で把握状態に合わせたコーチの一言つき
  • スコアの「いちばんの伸びしろ」を明示どこから手を打てば効くかが分かる
  • 気分はワンタップで記録その日のコンディションに反映

画面例：食事80・運動100・睡眠87 の月曜日。一手は「今日のトレを決め切る」。

睡眠タブの画面。睡眠スコア87と「よく眠れている。維持が正解」の提案、1週間のスコア推移、就寝22:50・起床6:46、睡眠時間7時間36分、睡眠効率92%、睡眠ステージのグラフ

SLEEP ─ 睡眠

眠りを、点数で終わらせない。

スコア・ステージ・効率・推移を分析し、睡眠の借金は「今夜の一手」で返す段取りまで示します。

  • スコアの理由を分解寝つき・効率・床上時間まで自動分析
  • 1週間の推移で「借金」を可視化取り戻すべき夜が分かる
  • 生活リズムの傾向も推定夜型寄りなら立て直しを提案

画面例：睡眠7時間36分・スコア87の夜。「維持が正解」と翻訳されます。

食事タブの画面。今日の栄養としてタンパク質89/130g・あと41gの表示、「次は夕食」として鶏むね150g＋プロテイン1杯の提案、よく食べるものからの素早い記録、時刻とPFCつきの食事記録リスト

FOOD ─ 食事

「あとタンパク質41g」まで、具体的に。

写真・バーコード・AIでサクッと記録。不足はそのまま、次の一皿の提案になります。

  • 残り必要量を数字で提示「次の食事で埋めましょう」まで言い切る
  • 「よく食べるもの」から素早く記録定番メニューは数タップで完了
  • PFC・カロリー・微量栄養素を自動集計タンパク質の時間配分まで見える

画面例：タンパク質89/130g・摂取1,170kcalの日。夕食の提案は「鶏むね150g＋プロテイン1杯」。

フィットネスタブの画面。今日は脚の日・あと1回で週目標ペースの表示、フィットネススコア60と「今日のトレを実行しよう」の提案、今日の歩数8200歩で目標達成、週3回・1回5分から始める習慣化のヒント

TRAINING ─ フィットネス

頑張る日と休む日を、間違えない。

睡眠が足りない日に追い込まない。回復した日に出し切る。その見極めを、データが支えます。

  • 今日がトレ日か休養日かを判定ワンタップで切り替えも可能
  • 週3回・1回5分から習慣化「まず続ける」を最優先に設計
  • 種目別の伸びを記録・確認計画・記録・知識をひとつの画面に

画面例：脚の日。歩数 8200/8000 は目標達成、残る一手は「今日のトレを実行しよう」。

美容タブの画面。美容スコア84・肌好調と伸びしろ「睡眠」、肌・髪の材料になるタンパク質不足の指摘、睡眠・回復・活動量・規則性・食事の5項目の内訳リング

BEAUTY ─ 美容

肌の調子も、身体の結果。

外側のケアの前に、内側の材料を。美容を生活習慣の結果として捉え、睡眠・栄養から整えます。

  • 美容スコアを5項目に分解睡眠・回復・活動量・規則性・食事
  • 弱点から手を打てば効率的低い項目が伸びしろとして示される
  • 肌写真で AI コーチに相談今日の一手が美容にもつながる

画面例：美容スコア84・伸びしろは「睡眠75」。肌の材料になるタンパク質の不足も指摘。

今の自分に、次の一手を。

どのタブも、行き先はこのひとこと。開けば、今日やることが待っています。

App Store で入手 ウェアラブルが無くても、手入力で今日から

AI Coach

迷ったら、聞ける。

体調と栄養をふまえて、次の食事や行動を対話で相談。あなたの今日の記録を知っている AI だから、答えは一般論で終わらず、その日のあなたにとっての最善へ導きます。

  • 今日の睡眠・食事・体調を踏まえた回答
  • 「次の一手」まで具体的に提案
  • AI機能は同意したときだけ動作
  • AI相談は無料枠つき無制限は Tonoa＋（月600円／年6,000円）

Sync

持っているデータで、始められる。

Apple ヘルスケアと連携して、Oura や Apple Watch のデータを活用できます（任意）。

Apple ヘルスケア 連携のハブ。歩数・心拍・睡眠を取り込み
Oura 睡眠・HRV・コンディションを活用
Apple Watch 心拍・運動・睡眠をヘルスケア経由で
ウェアラブルが無くても、大丈夫。 手入力だけでも、コンディションの翻訳と「今日の一手」は使えます。

Privacy

あなたの記録は、あなたのもの。

身体のデータはいちばん個人的な情報。だから Tonoa は、預からない設計を選びました。

記録は原則 iPhone 内

あなたの記録は原則としてあなたの iPhone の中に保存されます。

広告・トラッキングなし

広告はありません。行動を追跡するトラッカーも入れていません。

AI は同意したときだけ

AI 機能はあなたが同意したときだけ動作します。勝手には送りません。

Tonoa

整えて、軽くなる。

数字を眺める毎日から、動ける毎日へ。
あなたの記録を読んだ Tonoa が、その日の「今日の一手」を用意しています。

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