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データは、ある。
でも、今日どうすれば？

睡眠・食事・運動——バラバラの数字を、Tonoa（トノア）が読んで「今日の一手」に翻訳。忙しくて調子がブレる日ほど、考える前に動けます。迷ったら、あなたの記録を知るAIコーチに相談。

ダウンロードApp Store 無料でダウンロード・iPhone 向け・App 内課金あり
  • ウェアラブルが無くても、手入力で今日から
  • 記録は原則 iPhone 内
  • 広告・トラッキングなし
Tonoa の今日タブ。7月26日（日）・休養日。Tonoa スコア90「絶好調」と「よく整った一日。今夜はこのまま、質のいい眠りで締めましょう。」の翻訳、就寝目標まであと22分・今から向かえば約7.6時間眠れると示し「今から寝る」「あと少しだけ」を選べる表示

Problem

アプリは増えるのに、行動は変わらない

睡眠アプリは、スコアをくれた。

食事アプリは、カロリーをくれた。

ウォッチは、心拍をくれた。

でも、誰も教えてくれない。

——今日、何をすればいいのかを。

睡眠スコア59 タンパク質89g HRV42ms

Today

今日は、回復に投資する日。

数字は、翻訳されてはじめて、行動になる。
Tonoa はあなたのデータを読み、たったひとつの「次の一手」に変換します。

Core Value

結果 → 今日やること → その理由。

Tonoa のすべての画面は、この3ステップの翻訳でできています。眺めるダッシュボードではなく、動ける一枚に。

STEP 01

結果を、ひとことで

睡眠・食事・運動・コンディションをスコア化。今の状態がひとめで分かります。

例：睡眠スコア 59・睡眠の借金あり

STEP 02

今日やることを、ひとつ

今日の一手今夜は睡眠不足を取り戻す
STEP 03

理由も、ちゃんと

なぜその行動なのかを、あなたのデータで説明。納得できるから、続けられます。

例：不足は「次の夜」で返すのが最短ルート

迷いを消して、今日の一手だけ残す。それが Tonoa です。

Features

4つのタブ、すべてが“次の一手”につながる。

今日・睡眠・食事・フィットネス。美容（肌記録・生理周期）は「今日」から開けます。どの画面を開いても、数字の先の行動まで示します。

今日タブの画面。7月26日（日）は休養日、Tonoa スコア90「絶好調」と状態の翻訳文、就寝目標まであと22分で「今から寝る」「あと少しだけ」を選べる夜の一手、その下に「今の身体の状況」を表示

TODAY ─ 今日の一手

開いた瞬間、今日が決まる。

コンディションから「今やるべき行動」を提案。考えるより先に、動けます。

  • 食事・運動・睡眠・美容の4スコアをひと目で把握状態に合わせたコーチの一言つき
  • スコアの「いちばんの伸びしろ」を明示どこから手を打てば効くかが分かる
  • 気分はワンタップで記録その日のコンディションに反映

画面例：休養日の夜。Tonoa スコア90。一手は「就寝目標まであと22分、今から寝る」。

睡眠タブの画面。就寝準備として「そろそろ照明を落とす頃（21:45）・23:15 就寝へ」と今夜の一手、1週間のスコアの並び（7/20は86、7/22は50、7/26は87）、睡眠スコア87と「よく眠れている。維持が正解。」、起床サイクルに合わせたスマートアラームの案内

SLEEP ─ 睡眠

眠りを、点数で終わらせない。

スコア・ステージ・効率・推移を分析し、睡眠の借金は「今夜の一手」で返す段取りまで示します。

  • スコアの理由を分解寝つき・効率・床上時間まで自動分析
  • 1週間の推移で「借金」を可視化取り戻すべき夜が分かる
  • 照明を落とす時刻から逆算起床サイクルに合わせたアラームも提案

画面例：スコア87の夜。「よく眠れている。維持が正解。」と翻訳され、照明オフの目安は21:45。

食事タブの画面。今日の栄養としてタンパク質127/130g・あと3gと「次の食事か明日で調整を」の提案、食事スコア94「バランス良好。この調子で。」、PFCカロリー比30/48/22、タンパク質・炭水化物・脂質のリング、カルシウム610mg・食物繊維26g・食塩相当量4.5g

FOOD ─ 食事

「あと何g」まで、具体的に。

写真・バーコード・AIでサクッと記録。不足はそのまま、次の一皿の提案になります。

  • 残り必要量を数字で提示「次の食事で埋めましょう」まで言い切る
  • 「よく食べるもの」から素早く記録定番メニューは数タップで完了
  • PFC・カロリー・微量栄養素を自動集計タンパク質の時間配分まで見える

画面例：タンパク質127/130g・食事スコア94の日。残り3gは「次の食事か明日で調整を」。

フィットネスタブの画面。「今日はもう動けた」としてウォーキング3.10km・32分・168kcal・平均112拍の記録、今日のトレは「今日は休養日」で一手は軽め有酸素、「まずは続けることが最優先（週3回・1回5分でOK）」、フィットネススコア87と「今日は休養日。回復に投資を。」

TRAINING ─ フィットネス

頑張る日と休む日を、間違えない。

睡眠が足りない日に追い込まない。回復した日に出し切る。その見極めを、データが支えます。

  • 今日がトレ日か休養日かを判定ワンタップで切り替えも可能
  • 週3回・1回5分から習慣化「まず続ける」を最優先に設計
  • 種目別の伸びを記録・確認計画・記録・知識をひとつの画面に

画面例：休養日。ウォーキング3.10kmは記録済みで、一手は「軽め有酸素で回復を促す」。

美容タブの画面。美容スコア84・肌好調と伸びしろ「睡眠」、肌・髪の材料になるタンパク質不足の指摘、睡眠・回復・活動量・規則性・食事の5項目の内訳リング

BEAUTY ─ 美容（「今日」から開く）

肌の調子も、身体の結果。

外側のケアの前に、内側の材料を。美容を生活習慣の結果として捉え、睡眠・栄養から整えます。

  • 美容スコアを5項目に分解睡眠・回復・活動量・規則性・食事
  • 弱点から手を打てば効率的低い項目が伸びしろとして示される
  • 肌写真で AI コーチに相談今日の一手が美容にもつながる

画面例：美容スコア84・伸びしろは「睡眠75」。肌の材料になるタンパク質の不足も指摘。

今の自分に、次の一手を。

どのタブも、行き先はこのひとこと。開けば、今日やることが待っています。

ダウンロードApp Store ウェアラブルが無くても、手入力で今日から

AI Coach

迷ったら、聞ける。

体調と栄養をふまえて、次の食事や行動を対話で相談。あなたの今日の記録を知っている AI だから、答えは一般論で終わらず、その日のあなたにとっての最善へ導きます。

  • 今日の睡眠・食事・体調を踏まえた回答
  • 「次の一手」まで具体的に提案
  • AI機能は同意したときだけ動作
  • AI相談は無料枠つき無制限は Tonoa＋（月600円／年6,000円）・最初の1週間は無料で、いつでも解約できます

Sync

持っているデータで、始められる。

Oura はアプリから直接つなげます。Apple Watch は Apple ヘルスケア経由（どちらも任意）。

Oura アプリから直接つなぐ。睡眠・準備度・HRV を読み取り
Apple Watch Apple ヘルスケア経由で心拍・運動・睡眠を取り込み
Apple ヘルスケア 歩数・心拍・睡眠・体重の取り込み口
ウェアラブルが無くても、大丈夫。 手入力だけでも、コンディションの翻訳と「今日の一手」は使えます。

Privacy

あなたの記録は、あなたのもの。

身体のデータはいちばん個人的な情報。だから Tonoa は、預からない設計を選びました。

記録は原則 iPhone 内

あなたの記録は原則としてあなたの iPhone の中に保存されます。

広告・トラッキングなし

広告はありません。行動を追跡するトラッカーも入れていません。

AI は同意したときだけ

AI 機能はあなたが同意したときだけ動作します。勝手には送りません。

Tonoa

整えて、軽くなる。

数字を眺める毎日から、動ける毎日へ。
あなたの記録を読んだ Tonoa が、その日の「今日の一手」を用意しています。

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